범죄도시3 "초롱이" 고규필의 바나나 다이어트

날씨가 더워지는 거 보니 다이어트의 계절이 돌아온 듯합니다. 물론 계절이 중요하진 않지만 옷차림이 가벼워지는 봄. 여름철에 많이들 하시는 거 같아서 오늘은 라디오 스타에서 배우 고규필 씨가 체중을 20킬로나 감량할 수 있었다는 바나나 다이어트에  대해 한번 알아보도록 하겠습니다.
 
요즘 대세배우인 범죄도시3 초롱이 역할의 배우 고규필 씨가 라디오 스타에 나와서 바나나 다이어트에 대해 간략하게 얘기했는데요, 바나나를 섭취하면서 체중을 100킬로에서 80킬로까지 20킬로씩이나 감량하셨다가 바나나를 손절하고 나서 다시 100킬로로 돌아오는데 필요한 시간은 고작 1주일 이었다고.

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사진출처_mbc라디오스타

1주일 만에 다시 원래 체중으로 돌아올 만큼 다이어트라는 게 참 지긋지긋하고 많이 어렵습니다.
 
그래도 건강관리를 위해서 꾸준히 방법을 찾고 실행하다 보면 보다 더 건강한 자신을 만나보실 수 있으니 이왕 독한 마음먹고 시작하셨다면 이 악물고 꼭 성공하시기 바랍니다.
 

 

바나나 다이어트

 
바나나는 다이어트를 시작하기에 많은 장점을 가지고 있습니다.  우선 다이어트 식품인 데에도 불구하고 단맛이 나며 가격 또한 부담스럽지 않아서 쉽게 다이어트를 시작하기 좋은 식품입니다.
 
바나나는 저 칼로리 식품이지만 풍부한 식이섬유가 함유되어 배변을 원활하게 도와주고 자주 섭취 시 변비를 예방할 수도 있으니 다이어트가 아니더라도 변비가 심하신 분이시라면 바나나 챙겨드시기 바랍니다.
 
바나나는 다양한 영양소를 가지고 있는데 이중 비타민C는 면역체계를 강화시키고, 비타민B6는 신진대사를 촉진시키며, 신경과 근육의 기능을 유지하는데 중요한 칼륨 또한 많이 들어있습니다.
 
바나나는 칼로리대비 포만감을 많이 주는 음식이라 오전에 시작하시는 게 효과에 좋습니다.
아침을 거르면 점심에 폭식을 하는 경우가 많아져서 건강한 식단을 챙기시려면 아침은 조금이라도 꼭 드시는 것을 추천드립니다.
 

 

 
바쁜 사회이다 보니 다양한 이유와 핑계로 아침밥을 안 드시는 분들이 많은데 바나나는 그냥 껍질만 벗겨서 섭취가능한 음식이고 섭취 시간도 오래 안 걸리니 조금만 나한테 투자한다는 생각으로 바나나와 충분한 수분섭취로 아침을 챙기신다면 신진대사량도 올라가서 더 많은 칼로리를 소모하고 배변활동도 도와줘 다이어트에 효과적입니다.
 
바나나의 가장 큰 효능으로는, 세로토닌의 분비를 촉진시켜 뇌의 긴장을 완화시켜 준다는 것인데 세르토닌이란 신경전달 물질로 뇌에서 합성되어 신경세포간에 전달되며 중추신경계의 기능 조절에 중요한 역할을 하는 물질입니다.
 
뇌의 긴장을 풀어주게 되면 스트레스 완화, 불면증 예방, 우울증 예방, 식욕조절에도 엄청난 효과를 기대할 수 있으니 저렴하고 맛있는 바나나로 아침 다이어트 시작해 보시기 바랍니다. 
 
원푸트 다이어트를 하신다고 주구장창 한 가지 음식만 섭취하다 보면 영양 불균형이 찾아올 수 있으니 다양한 음식을 섭취하시되 누가 봐도 이건 다이어트에 도움이 안 될만한 음식은 조금 피해 주시는 게 좋습니다.
 
저도 젊은 나이에 이것저것 막 먹다가 지금은 통풍이라는 나쁜 친구와 동행을 하고 있는데 후회하며 돌이킬 수도 없는 노릇이니 지금 건강이 좋으신 분이면 뒤늦게 후회하지 마시고 건강이 좋을 때 꾸준히 관리 잘하셔서 아픈 곳 없이 건강한 생활 하셨으면 좋겠습니다.